我的飲食控制計畫.半年維持tips(HappyDiet酵母胜肽膠囊)

去年年尾的時候我下定決心開始了變身計畫,我在兩個月內甩了8公斤!

一直還沒有和大家分享我的成功秘訣

這次趁著介紹我這陣子在使用的HappyDiet酵母胜肽膠囊之餘

也把我自己的變身方法分享給大家

 

我選擇節食→節食對我來說比較不痛苦!

所以這次我在2個月內主要是靠飲食

但在接下來的半年內,建議大家可以養成運動習慣,才能擁有健康體態

 

減少外食;自己在家動手煮

各種烹調青菜

我從小時候有意識以來,我就是個棉花糖女孩,從沒有變身成功過(說實在之前真的沒毅力)

所以這次可以算是我第一次真的有努力的要求自己的體態!我自己平常的「食量不大」

有家庭遺傳的肥胖問題(但這不能是藉口,要想辦法克服,頂多就是比別人辛苦一點)

 

尋求知名診所

我特地南下到高雄三次

參加診所的課程

其實他們傳授的也是「靠飲食來控制」、「把握第一週的黃金週」

除了醫師之外,大多由營養師來上課,甚麼可以吃、甚麼不行吃

上課之後,其實99%還是靠自己的毅力決定成果

我覺得診所傳授的課程算是健康的,只是蠻激烈的,要堅持不簡單!

 

偷偷公開這些小撇步

第一週連水果都不可以吃(糖分高),澱粉、肉類完全不可碰

蛋白質來源是豆腐or低/脫脂牛奶or無糖豆漿,每天吃2顆蛋白(蛋黃不可以吃)

青菜也只能吃拳頭大小(烹煮方式不可有油)

每天喝4000~6000cc的水

第一週數字降了整整4格!!!

(第一週真的很痛苦….)

 

很推薦「味王紫菜湯」

因為完全無油,幾乎沒什麼熱量,第一週體態調整黃金週時,我的晚餐就是這個

頂多裡面加一些青菜豆腐

 

會不會營養不夠or昏倒?

上了診所的課程,最重要的就是了解怎麼樣的方法是正確的

其實建議菜單都是設定在可以攝取足夠的營養之內

無法從食物攝取的就搭配他們提供的營養品

蛋白質攝取要夠,攝取大量水分也要注意不要過多、喝得過急

按照他們的飲食建議,我這一週沒有感到頭暈

僅有一些胃痛的問題(詢問之後是蛋白質攝取還不夠多)

我也沒有出現頭昏…等不舒服的現象

 

吃菜人生!變換烹煮方式與菜色才可吃得長遠

其實半年前我真的是進入的吃菜人生,一週後我開始有吃一些雞胸肉、魚肉

不同的調味、搭配不同種類的蔬菜,其實可以變化出很多菜色

我記得我的吃菜人生並沒有非常痛苦!

痛苦的是,很多高熱量的你要忍住不吃

第二週起,我幾乎是青菜吃到飽

 

第二週起,其實我的飲食計畫變成診所建議的+我自己調整的(沒那麼嚴格)

我自己認為物極必反!太痛苦的方式我覺得很難長久

(畢竟我了解自己,我不是個很有自制力的人XD)

 

燙青菜吃久了誰都會怕!我自己在減重時很愛的是做成蔬菜壽喜燒大總燴

把各種蔬菜和菇類,甚至一些肉片都可以,煮成一大碗,真的很好吃!

 

我甚至還加了少量的橄欖油先用蒜頭爆香再煮成壽喜燒

我自己很愛煮飯,所以我時常再變換我的主菜方式XD

 

義大利巴薩米克醋香料菇菇也是我減重時的最愛

酸酸的非常開胃,我也會再搭配燙青菜,搭配菇菇一起吃

 

搭配輔助保健食品,效果加乘

一路以來我也試過蠻多種的保健食品

最近在使用的是HappyDiet酵母胜肽膠囊

 

HappyDiet酵母胜肽膠囊 | 幫你控制食慾好幫手

不同於許多保健食品強調「減少吸收」

HappyDiet酵母胜肽膠囊是可以讓你「對抗口食之慾」打敗饞嘴小惡魔

而且可以加速代謝,另外還有蔬莓果酵素,讓你有好氣色

 

吃菜人生持續了大約兩個月後,我的飲食恢復一般正常

時不時的可以吃大餐,但我會搭配保健食品

建議一天使用兩顆,午/晚餐後各食用一顆

 

偶爾的大餐一頓,可以給你更多的精力迎接之後的清淡飲食(這招對我自己有效)

補償心態→偶爾可以吃大餐犒賞自己

彌補心態→大餐完後自己會有罪惡感,所以吃青菜豆腐會吃得更努力

(這招對我自己有效XD)

 

HappyDiet酵母胜肽膠囊雖然是商業邀稿,但因為我自己本來就有在吃這樣的保健食品

但一定要強調,保健食品是輔助、是幫你加乘

要真正大變身還是要靠飲食或運動!如果你只想靠保健食品你不會成功

 

我自己覺得使用HappyDiet酵母胜肽膠囊之後

最明顯的效果是在生理期來之前食慾大增時,我的食慾真的有抑制住!!!

我最容易失控的時候就是生理期前,但是這幾次生理期來,我也沒有感到特別想吃東西

 

不管是甜點或是高熱量的大餐,我一定會在餐前吃一顆HappyDiet酵母胜肽膠囊

 

平常就放在包包裡面,夾鏈袋的設計攜帶很方便!

 

黃金第一週之後,體態變化的速度會明顯變慢

這是很正常的!就算按照第一週的食譜繼續努力

第二週起,體態變化的速度會大大變慢

所以控制與維持就更加重要了

 

我的黃金體態調整週→掉了4滿格

之後的7週→再掉了4滿格

 

一開始靠飲食,之後養成運動習慣

強調一開始(尤其第一週),其實不建議大家運動

主要靠飲食調理,你攝取的熱量如果再運動會過低

反而大大提升你運動完受不了大吃的機率,所以不建議大家再黃金減重週運動

但之後你要提升你的代謝,靠的則是運動

我自己是一個不太喜歡運動的人XD

但我還是會去健身房做一些溫和的有氧運動、游泳

 

可以做被動式運動(按摩)

按摩比運動爽一萬倍阿!!!我自己也會定期的跑去按摩

按摩對於身體的代謝也是有幫助

而且我也超愛躺岩盤浴,躺著睡著還可以消耗卡路里

出了一身汗還可以把身體內不好的東西排出體外

對身體很健康!

數字整整下降8格後,我自己更有自信了!

而且因為HappyDiet酵母胜肽膠囊專利香蕉成分可以幫助形成血清素

不但更能打敗嘴饞小惡魔,還可以讓我心情變好~

就算還是持續在控制飲食我也變得比較快樂

雖然目前我的體型仍然是肉肉的厚片女孩

但是穿起很多衣服真的好看很多!

這半年以來我沒完全沒有復胖也是我自己很得意的一件事情!

 

不復胖方法

1. 正常飲食,但晚餐盡量少吃、多吃青菜;少吃高熱量食物、精緻澱粉

2. 搭配運動

3. 搭配保健食品

 

其實到現在朋友只要約大餐,我都不會缺席XD

但養成這樣的飲食習慣,再很多細節處多留意

我這半年以來吃得很開心、維持體態一點都不困難!

只不過目前數字也是沒有再往下降啦XDDD

要往下降應該還要再重新實施吃菜人生。。。

或許我會再試一次XD 如果有二次的計畫

我會再和大家分享成效喔!

 

想要打敗嘴饞小惡魔的人可以點這邊()HappyDiet酵母胜肽膠囊

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