八月底就是我的婚禮了！自從認識了西蒙之後，我們兩人都腫了一大圈，加上同居、我又愛煮美食、吃美食，想要帶著西蒙吃遍台灣好吃美食…等原因，「幸福肥」在今年年初的冬天讓我自己有點受不了，少說數字也有上升了6~7個單位！所以趁著夏天來臨前、還有婚前趕快來實施八週的窈窕計畫

上個冬季我真的圓了一圈，穿什麼衣服都覺得不對，尤其下半身橫向發展了不少…

有這個計畫其實是因為船井生醫寫信詢問合作，剛好我本身就想在婚前讓自己體態好看一點，所以馬上答應了！船井也安排了一對一專業營養師給我，每天關心我的飲食狀況、給我飲食上的調整建議，一定要再強調，健康食品可以幫助、有加乘的效果，但如果飲食上沒有控制，只想靠健康食品改善體態，這樣的效果會非常差，所以這兩個月我在飲食上也特別的注意

船井®burner®倍熱® 極纖錠的大名我想很多人都聽過，我很開心接受這次合作的原因還有，船井生醫是非常大的健康食品品牌，在挑選保健食品的時候，建議大家可以挑選比較大的品牌，並且會敢把所有成分、實驗數據、檢驗報告公開列出，這樣對身體也比較有保障

極纖錠是在台灣暢銷十幾年的明星商品，主要可以幫助降低體脂肪，午、晚餐飯前各一包，如果配合飲食控制，效果會更佳

且極纖錠有經過國家認證，衛福部健食字第A00332號（健字號），裡頭添加的藤黃果萃取物可以幫助能量代謝，綠瑪黛萃取物可幫助新陳代謝，L-肉酸則有助於體脂管理，建議想要改善的人可以以八週為一個完整計畫

我自己也挑戰了八週的改善計劃，我覺得效果真的很驚人(請繼續看文)，這八週(兩個月)其實我的飲食控制並不是那麼的嚴苛，且也沒什麼餓到，但改變真的很明顯，極纖錠我已經長達兩個月每天都在食用，餐前30分鐘記得先食用一包極纖錠

一包極纖錠有四小顆，我非常喜歡極纖錠的小包裝，攜帶與食用都非常方便

搭配正確的飲食控管，極纖錠除了可以降低體脂，還可以助於醣類代謝，對於上班族、外食族、常常有應酬者都很適合，像我的工作常常需要日夜顛倒、試吃、咖啡廳工作…等，挑選有效且安全的保健食品幫助日常控管真的很重要

前陣子到韓國工作，我也是打包了足量的極纖錠、倍熱食事纖纖粉在行李箱裡，在韓國的工作是日夜顛倒，飲食上也比較難自己準備，所以船井的倍熱系列產品一定要帶好帶滿

【飲食控管】

起床的第一餐：水煮蛋*1+無糖豆漿*1

因為我的作息關係，我沒有吃早餐的習慣，而營養師則建議我第一餐可以補充蛋白質與纖維，就算是10點鐘起床已經非常接近中餐時間，也建議可以先吃點東西，開啟一天的代謝；如果有比較早起來的話，那就要再加一些蔬菜類進去，讓身體可以趕快提高代謝力！

青菜：蛋白質：澱粉= 2：1：1

蛋白質基本上就是一個手掌的大小為一份，蔬菜就是一個碗就是一份，澱粉的份量大概和蛋白質差不多，按照這個比例去調配飲食。我自己主要的大改變是用地瓜、馬鈴薯、甚至南瓜、芋頭，取代白飯與麵條，其實吃下來也是飽足感十足

肉類盡量選擇去皮雞胸、牛肉，海鮮也是很棒的蛋白質來源

我自己盡量晚餐都回到家自己煮水煮餐，地瓜買一大袋蒸好冰起來、水煮蛋一次也準備好幾顆，冰到冰箱裡其實很方便

我自己最常吃的水煮餐長這樣，牛排我是加一點點的橄欖油去煎，其實上圖的份量吃起來真的很飽，所以這兩個月我其實沒什麼餓到

我的飲食計劃其實沒有到非常嚴格，像是川燙的綠花菜我會沾點胡麻醬

西蒙也陪著我吃水煮餐，雖然他沾了超多的胡麻醬….XD

我很愛吃麵條，如果真的受不了，我會煮很多金針菇，吃起來有一點麵條的感覺XD，我的冰箱也隨時有洗好、切好的各種蔬菜，事先一次的做好準備工作，其實自己下廚準備水煮餐很方便又快速

有時候會嘴饞，我會挑選中餐的時間吃一些讓自己開心的食物，晚餐則能夠吃水煮餐就吃水煮餐。有時我中餐會煮韓式辣豆腐冬粉，但裡面的蔬菜我會加很多、或者自己做炒冬粉，也是盡量的少油少鹽

朋友的聚餐與約會是很難避免的，大餐前我一定會食用一包船井的倍熱食事纖纖粉，他可以促進腸道蠕動，且可以增加飽足感，也可以讓嗯嗯比較順暢

像是這次的八週計劃還遇到了端午節，回爸媽家吃個粽子過端午節也是無可避免的，但是粽子熱量爆表阿…，所以我會在餐前吃一包纖纖粉

纖纖粉我會隨時帶幾包在身上，吃飯前加入餐廳的水杯裡攪拌一下，其實很簡單又方便！食事纖纖粉也有經過國家認證，衛福部健食字第A00324號，調節血脂功能，胃腸功能改善

除了飲食控管、搭配船井生醫極纖錠、纖纖粉之外，我有時間也會去健身房做一些有氧運動

【數據變化】

我也有紀錄自己的數據變化，一週一次，第一週剛好就碰到了三個外地工作，所以飲食上有一些限制，效果比較差，但後來可以看到每一週都有一點下降，到了最後一週我也更努力的控制飲食，八週我一共減少了6.7個單位！我覺得很驚人！因為這不是個小改變！

體脂我也有做紀錄，體脂的變化我覺得又更大了一些！難怪船井的極纖錠有如此高的評價！

【體態變化】

正面：上個冬天我真的吃出了大大的肚子，全部囤積在肚子與腰部，八週後我覺得線條有明顯順了下來

側面：計劃前的側面小腹曲縣很蜿蜒…肚子快跟胸部一樣凸XD，八週後我覺得側面的改變很大！可以肉肉的但還是要有曲線！

我覺得這八週的改變，最大的差異就是，很多衣服可以穿了、穿起來變好看了！這也是我自己的動力來源，上個冬天我都穿得比較寬鬆，穿著上也比較沒有自信，比較少分享我的穿搭，那時覺得穿什麼好像都不好看

上圖是在韓國工作拍的，我覺得這八週讓我最感動、最明顯的變化除了數據之外，就是這條牛仔褲穿起來的差異了！我在韓國穿的時候是選擇了適合我的尺寸，穿起來合身剛好

但八週後，你看看上圖腰部有多鬆？！我真的被嚇到，而且是漸漸地變鬆，我朋友也發現我褲子變鬆這件事情，這件褲子真的要拿去改了XD

腿部也是鬆了非常多！是說，我上個冬季肉真的都長到腰臀腿上，這次的八週計劃讓我改善了很多！真的超級感動

穿搭上也更有自信了！露一點肚子也沒關係！

比較貼身的洋裝也不用害怕，我覺得這八週減少的數據真的可以在體態上有很大的差異，也有很多網友眼尖的發現我是不是有比較窈窕

八週的窈窕計劃我除了有飲食控管之外，每日也有搭配船井生醫的極纖錠、纖纖粉兩項產品，健康食品可以有幫助、加乘的效果，但飲食控制才是最重要的，我覺得極纖錠在這八週讓我非常有感，體脂真的有明顯的變化，很推薦如果有窈窕計劃的男生女生們，可以搭配船井的極纖錠，真的會更事半功倍

8週健康研習營優惠套組http://bit.ly/2NarKUo

盈盈專屬-折價券$800

序號：ININ800

驗證碼：ININ800